gotowana piers

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek 2 posiłek: jabłko 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko 5 posiłek: serek wiejski z przyprawami II 1 posiłek: biały ser z sałatą i pomidorem 2 posiłek: 3 mandarynki 3 posiłek: czysta zupa [...]

[...] Ja bym np. wolał ziemniaki z jarmużem i pomidorem lub buraczkami, trochę tłuszczu (nawet majonez, jeśli wpisuje się kalorycznie), do tego pierś z kurczaka, może być marchew gotowana na parze. Ja takie coś lubię. A znów jajko lubię ze śledziem i kiedyś jak jeszcze jadałem nabiał - ze śmietaną, chlebem/kaszą. Owoce przede wszystkim traktuję jako [...]

[...] Podsumowanie: B- 28,6 g T- 51,6 g W-41,7 g 752 kcal _______________________________________________ Godzina.-16:00 - czwarty posiłek. 100g-Pierś z kurczaka gotowana 100g-Ryż biały 30mil-- tłuszczu Podsumowanie: B-39,6 g T-30,3 g W-78,9 g 743 kcal [...]

Masa dzień 13 Dzisiejszy dzień pod znakiem ostrego wpie*rdalania%-) Zamulałem z dziewczyną, pochłaniając spore ilości żarcia, a to przez to, że obudziłem się o 13:30, niech żyje regeneracja ;D Głodny byłem}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0698ff48374c8d821282f42ef12843.png Pierś ofc gotowana ^^ Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-01-19 00:27:12

Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie? 9:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek I 10:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana) -warzywa 30g -Orzechy 10g -Oliwa z oliwek 5g 14:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g -Orzechy 10g Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l Po [...]

Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie? 9:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek I 10:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana) -warzywa 30g(sałatka Warzywna) -Orzechy 10g -Oliwa z oliwek 5g 14:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g(sałatka Warzywna) [...]

[...] będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) Obiad: - kasza gryczana (1 torebka) - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) TRENING Kolacja:("*"- po treningu) - jogurt naturalny - twaróg półtłusty z 1 łyżką [...]

[...] 28 / 30 / 32 23 / 25 / 28 / 30 / 32 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Ryż 200 g Fasolka szparagowa 500 g 2. Wpc 30 g Ciastka owsiane z sezamem 200 g 3. Twaróg 350 g Truskawki 600 g Komentarz Dnia Z racji tego, ze przez 4 [...]

[...] Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x15p 80 / 80 / 80 18 / 18 / 18 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA 1/2 porcji Vpx Friction Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Lecucine 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Ryż 100 g 2. Jajka 6 szt. Mozzarella 50g Oliwa 40 g 3. Twaróg 300 g Oliwa 20 g Truskawki 400 g

[...] 17:30 – 19:00 (w dni nietreningowe w tej porze Gainer 100g) Przed treningiem BCAA 8g + 40g carbo Po treningu 100g Gainera Posiłek IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z oliwek 15g, świeże warzywa 200g B:35g T:18 W:102g kcal:720 Posiłek V 22:30 Ser biały twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 50g B:34g T:31g W:7g kcal:446 + [...]

[...] owies 1/3 szklanki, łyżeczka rodzynek, łyżka słonecznika, 1/2 szklanki mleka, 1 marchew surowa (już po... tzn. zjedzone ) II ryz paraboiled 1/3 worka, piers kurczacza gotowana, surówka z kapusty marchwi pitruchy ogórka. 1 łyzka oliwy z oliwek. III schab pieczony ze sliwka (odgotowany w wodzie), wyszedl calkiem suchy wiec chyba zrobie do [...]

[...] Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g 3.Ogorki 19.00 [...]

JA tam bym chciał tyle schudnąc :) no to mam plan na jutrzejszy dzien :) sniadanie : płatki owsiane z mlekiem 0,5% drugie sniadanie : jakis owoc Obiad : kasza + piers z kurczaka gotowana podwieczorek : owoc kolacja : około 100-150g twarogu półtłustego może byc cos takiego ?

[...] g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka, dodaj więcej warzyw/sałatek Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III to daj na II, III na drugi zamień Makrela - 90 g Serek wiejski - [...]

[...] uwielbiam... Chętnie zawinąłbym to wszystko jeszcze w oryginalne, kukurydziane tacos, ale w tramwaju byłoby raczej ciężko... A to jeszcze jeden, "tramwajowy" zestaw: gotowana na parze w sosie sojowym, imbirze, miodzie i czosnku pierś kurczaka + groszek cukrowy + warzywa + zielone szparagi + maliny + mix sałat ze szpinakiem + domowy [...]

[...] 100 g (zwazylam po ugotowaniu niestety ale mialam w tabelach ugotowany tez) skrzydelo z kurczaka pieczone bez lotek, bez tluszczu 2st. burak gotowany 200 g fasola szparagowa gotowana 100 g przekaska: kvarg mild vanilij 0,2 % 2 dl chili & havssalt knäcke 13g 1547 kcal 37% weglowodany 135,6 g 36% bialko 135.1 g 27% tluszcz [...]

[...] z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 OK 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g [...]

[...] (lacznei z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 [...]

[...] z rozgrzewka, przebraniem sie, prysznicem) 4. 15.00 posilek potreningowy, bezposrednio po treningu wpc 80 ostrowia 40g -31/3/3 carbo 40g -0/37/0 5. 16.00 wolowina gotowana 150g -30,1/0/5 ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 papryka 100g mięska 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj [...]

[...] - 70g Jajo kurze gotowane - 60g //OK Zupa: Rosół z kury - 220ml (oj, tego na bank można się przyczepić ;) ) //luz, dobry domowy rosół może być. Obiad: Pierś z kurczaka gotowana na parze - 100g (połowa piersi, nie mam pojęcia ile to jest) Ziemniaki - 70g (tak, tak, podstawa polskiej kuchni ;) ) Pomidory z oliwą z oliwek - 170g //Ziemniaki [...]